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ビタミンB6

投稿日:2022年10月 7日|最終更新日:2022年10月 7日

ビタミンB6の効果

  • 肌、粘膜の健康維持
  • たんぱく質合成の補助
  • 赤血球のヘモグロビンの合成
  • 脂質の代謝

ビタミンB6単体で効果を発揮するわけではなく代謝に関わる100を超える酵素反応のために使われます。

国立がん研究センターによると、ビタミンB6の摂取によって最も摂取していない男性グループと摂取している男性グループで大腸がんリスクが30~40%低くなったという研究データがあります。ちなみに女性では変化はみられなかったとのこと。

ビタミンB6の必要摂取量

1日に必要な摂取量は成人男性1.4mg、成人女性1.1mg、妊婦の場合はさらに0.8mgが必要になります。

基本的に食事から摂取できるビタミンB6で必要摂取量がまかなえるのでビタミンB6欠乏症はほとんど見られません。

エナジードリンクでは飲んだ後のエネルギー代謝などにビタミンB6が使われるため飲んでも無意味というわけではありませんが、強力な効果を発揮する成分ではありません。

また睡眠中に見る夢を思い出す際にビタミンB6を摂取していると思い出しやすくなるというオーストラリアの論文まで出てきています。面白いですね。

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著者について著者:エナジー・ドリン君

2001年頃、在米時にダンスシーンを通じてエナジードリンクに出会い感動。 帰国後日本ではネタ飲料扱いだったエナジードリンクの本当の魅力を伝えるために2013年総合サイトを開設。 エナジードリンクマニアとして改めてエナジードリンクを真剣に飲み始め、各国で狩りをして飲み集めたコレクションは世界7,000種類以上。 メディア取材を受ける評論家や専門家としても活動中。