エナジードリンク 体に悪いランキング

最終更新日:2022年5月10日

体に悪いエナジードリンクとは

体に悪いエナジードリンクランキングエナジードリンクに含まれる糖分は類似する多くの清涼飲料水と同程度の量が含まれています。
コーラやペプシなどと比較してもエナジードリンクに特別大量の糖分が含まれているわけではありませんが、中には平均以上に含まれているものも存在します。

糖分摂取量が増えれば血糖値の急上昇や余計なカロリー摂取にも繋がり生活習慣病リスクが高まるため、飲みすぎないように気をつけたいところです。

エナジードリンクに含まれるカフェイン量が気になる方は全世界エナジードリンクのカフェインランキング日本のエナジードリンクのカフェインランキングを参照してください。

高糖質配合量ランキング トップ60

1
ZONe graffiti holic
ZONe graffiti holic
容量
500ml
カロリー
315kcal
カフェイン
75mg
口コミ
5件
炭水化物量
78.5g
2
ZONe Utopia
ZONe Utopia
容量
500ml
カロリー
315kcal
カフェイン
75mg
口コミ
3件
炭水化物量
78.5g
3
ZONe INVISIBLE SNIPER
ZONe INVISIBLE SNIPER
容量
500ml
カロリー
315kcal
カフェイン
75mg
口コミ
4件
炭水化物量
78g
4
Mother KICKED APPLE
Mother KICKED APPLE
容量
500ml
カロリー
312kcal
カフェイン
150mg
口コミ
0件
炭水化物量
78g
5
Mother TROPICAL BLAST
Mother TROPICAL BLAST
容量
500ml
カロリー
310kcal
カフェイン
150mg
口コミ
0件
炭水化物量
77.3g
6
ROCKSTAR JUICED MANGO ORANGE PASSIONFRUIT(EU)
ROCKSTAR JUICED MANGO ORANGE PASSIONFRUIT(EU)
容量
500ml
カロリー
333kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
77g
7
ROCKSTAR XDURANCE TROPICAL ORANGE
ROCKSTAR XDURANCE TROPICAL ORANGE
容量
500ml
カロリー
318kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
76g
8
MONSTER ENERGY MUTANT SUPER SODA
MONSTER ENERGY MUTANT SUPER SODA
容量
591ml
カロリー
290kcal
カフェイン
115mg
口コミ
0件
炭水化物量
74g
9
MONSTER ENERGY MUTANT SUPER SODA RED DAWN
MONSTER ENERGY MUTANT SUPER SODA RED DAWN
容量
591ml
カロリー
290kcal
カフェイン
115mg
口コミ
0件
炭水化物量
72g
10
ROCKSTAR SUPER SOURS BLUE RASPBERRY
ROCKSTAR SUPER SOURS BLUE RASPBERRY
容量
500ml
カロリー
303kcal
カフェイン
150mg
口コミ
0件
炭水化物量
72g
11
ZONe COLD SLEEP
ZONe COLD SLEEP
容量
500ml
カロリー
285kcal
カフェイン
75mg
口コミ
0件
炭水化物量
71g
12
ROCKSTAR SUPER SOUR STRAWBERRY
ROCKSTAR SUPER SOUR STRAWBERRY
容量
500ml
カロリー
302kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
71g
13
ROCKSTAR REVOLT KILLER BLACK CHERRY
ROCKSTAR REVOLT KILLER BLACK CHERRY
容量
473ml
カロリー
280kcal
カフェイン
240mg
口コミ
0件
炭水化物量
70g
14
ブラックアウト・コーラ
ブラックアウト・コーラ
容量
500ml
カロリー
285kcal
カフェイン
150mg
口コミ
0件
炭水化物量
70g
15
ROCKSTAR JUICED Tropical Guava
ROCKSTAR JUICED Tropical Guava
容量
473ml
カロリー
280kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
70g
16
ROCKSTAR JUICED Pomegranate
ROCKSTAR JUICED Pomegranate
容量
473ml
カロリー
280kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
70g
17
ROCKSTAR JUICED Mango Orange Passion fruit
ROCKSTAR JUICED Mango Orange Passion fruit
容量
473ml
カロリー
280kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
70g
18
V ENERGY GNARLY
V ENERGY GNARLY
容量
500ml
カロリー
296kcal
カフェイン
155mg
口コミ
0件
炭水化物量
69.1g
19
ZONe Infinity Gate
ZONe Infinity Gate
容量
500ml
カロリー
280kcal
カフェイン
75mg
口コミ
3件
炭水化物量
69g
20
V ENERGY BLUE
V ENERGY BLUE
容量
500ml
カロリー
295kcal
カフェイン
156mg
口コミ
0件
炭水化物量
69g
21
ROCKSTAR GINGER BEER
ROCKSTAR GINGER BEER
容量
500ml
カロリー
292kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
69g
22
ROCKSTAR SUPER SOURS LIME
ROCKSTAR SUPER SOURS LIME
容量
500ml
カロリー
294kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
69g
23
ROCKSTAR FREEZE FROZEN LIME
ROCKSTAR FREEZE FROZEN LIME
容量
500ml
カロリー
295kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
69g
24
ROCKSTAR XDURANCE BLUEBERRY POMEGRANATE ACAI
ROCKSTAR XDURANCE BLUEBERRY POMEGRANATE ACAI
容量
500ml
カロリー
285kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
69g
25
ZONe TOUGHNESS ウマ娘コラボ
ZONe TOUGHNESS ウマ娘コラボ
容量
500ml
カロリー
275kcal
カフェイン
75mg
口コミ
5件
炭水化物量
68.5g
26
ZONe Trance
ZONe Trance
容量
500ml
カロリー
276kcal
カフェイン
75mg
口コミ
0件
炭水化物量
68.5g
27
ZONe mad hacker
ZONe mad hacker
容量
500ml
カロリー
274kcal
カフェイン
75mg
口コミ
4件
炭水化物量
68g
28
ZONe DEEP DIVE
ZONe DEEP DIVE
容量
500ml
カロリー
275kcal
カフェイン
75mg
口コミ
2件
炭水化物量
68g
29
Mother PASSION
Mother PASSION
容量
500ml
カロリー
290kcal
カフェイン
152mg
口コミ
0件
炭水化物量
67.5g
30
ゴジラエナジー
ゴジラエナジー
容量
500ml
カロリー
275kcal
カフェイン
210mg
口コミ
1件
炭水化物量
67.5g
31
BODYGUARDエナジードリンク
BODYGUARDエナジードリンク
容量
500ml
カロリー
275kcal
カフェイン
150mg
口コミ
1件
炭水化物量
67g
32
ZONe FIREWALL
ZONe FIREWALL
容量
500ml
カロリー
270kcal
カフェイン
75mg
口コミ
4件
炭水化物量
67g
33
ROCKSTAR REVOLT KILLER BLUE RAZ
ROCKSTAR REVOLT KILLER BLUE RAZ
容量
473ml
カロリー
280kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
67g
34
BIG SHOCK ENERGY BRASIL
BIG SHOCK ENERGY BRASIL
容量
500ml
カロリー
265kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
66g
35
JOKER MAD ENERGY ORIGINAL
JOKER MAD ENERGY ORIGINAL
容量
473ml
カロリー
260kcal
カフェイン
162mg
口コミ
0件
炭水化物量
66g
36
ZONe Ver. PS5 PlayStation5エディション
ZONe Ver. PS5 PlayStation5エディション
容量
500ml
カロリー
266kcal
カフェイン
100mg
口コミ
2件
炭水化物量
66g
37
BATTERY ENERGY remix
BATTERY ENERGY remix
容量
500ml
カロリー
275kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
66g
38
BATTERY ENERGY FRSH
BATTERY ENERGY FRSH
容量
500ml
カロリー
275kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
66g
39
ZONe エナジードリンク ver.1.0.0
ZONe エナジードリンク ver.1.0.0
容量
500ml
カロリー
265kcal
カフェイン
75mg
口コミ
1件
炭水化物量
66g
40
ROCKSTAR GINGER BREW
ROCKSTAR GINGER BREW
容量
473ml
カロリー
280kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
66g
41
ROCKSTAR ENERGY COLA
ROCKSTAR ENERGY COLA
容量
473ml
カロリー
260kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
66g
42
ROCKSTAR SUPER SOURS BUBBLEBERRY
ROCKSTAR SUPER SOURS BUBBLEBERRY
容量
473ml
カロリー
260kcal
カフェイン
240mg
口コミ
0件
炭水化物量
66g
43
ROCKSTAR SUPER SOURS Green Apple
ROCKSTAR SUPER SOURS Green Apple
容量
473ml
カロリー
280kcal
カフェイン
240mg
口コミ
0件
炭水化物量
66g
44
ZONe エナジードリンク Ver. 1.3.9
ZONe エナジードリンク Ver. 1.3.9
容量
500ml
カロリー
266kcal
カフェイン
100mg
口コミ
0件
炭水化物量
65.6g
45
ZONe エナジードリンク Ver. 2.0.0
ZONe エナジードリンク Ver. 2.0.0
容量
500ml
カロリー
265kcal
カフェイン
150mg
口コミ
0件
炭水化物量
65.5g
46
S.O.V.A. ENERGY DRINK CLASSIC
S.O.V.A. ENERGY DRINK CLASSIC
容量
500ml
カロリー
250kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
65g
47
ブラックアウト You’re THE SUPER
ブラックアウト You’re THE SUPER
容量
500ml
カロリー
265kcal
カフェイン
190mg
口コミ
1件
炭水化物量
65g
48
effect energy VOLTAGE
effect energy VOLTAGE
容量
500ml
カロリー
270kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
65g
49
ZONe エナジードリンク β ver.0.8.5
ZONe エナジードリンク β ver.0.8.5
容量
500ml
カロリー
260kcal
カフェイン
75mg
口コミ
0件
炭水化物量
65g
50
ROCKSTAR FREEZE FROZEN WATERMELON
ROCKSTAR FREEZE FROZEN WATERMELON
容量
500ml
カロリー
276kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
65g
51
MONSTER ENERGY MULE GINGER BREW
MONSTER ENERGY MULE GINGER BREW
容量
473ml
カロリー
210kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
65g
52
ROCKSTAR SUPER SOURS ORANGE
ROCKSTAR SUPER SOURS ORANGE
容量
463ml
カロリー
270kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
65g
53
burn COLLECTOR
burn COLLECTOR
容量
485ml
カロリー
277kcal
カフェイン
155mg
口コミ
0件
炭水化物量
65g
54
burn Love Me(ORIGINAL)
burn Love Me(ORIGINAL)
容量
485ml
カロリー
272kcal
カフェイン
155mg
口コミ
0件
炭水化物量
65g
55
BIG SHOCK ENERGY CHERRY
BIG SHOCK ENERGY CHERRY
容量
500ml
カロリー
280kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
65g
56
BIG SHOCK ENERGY Apple
BIG SHOCK ENERGY Apple
容量
500ml
カロリー
270kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
65g
57
STINGエナジードリンク BERRY BLAST
STINGエナジードリンク BERRY BLAST
容量
330ml
カロリー
245kcal
カフェイン
63mg
口コミ
1件
炭水化物量
64g
58
BIG SHOCK Original
BIG SHOCK Original
容量
500ml
カロリー
260kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
64g
59
ROCKSTAR REVOLT KILLER CITRUS
ROCKSTAR REVOLT KILLER CITRUS
容量
473ml
カロリー
260kcal
カフェイン
240mg
口コミ
0件
炭水化物量
64g
60
BIG SHOCK Watermelon
BIG SHOCK Watermelon
容量
500ml
カロリー
265kcal
カフェイン
160mg
口コミ
0件
炭水化物量
64g

WHOが肥満や虫歯を予防するため「砂糖は1日25gまで」を推奨

砂糖が多いエナジードリンクランキングWHOは1日の砂糖摂取量を総摂取カロリーの10%までにすることを推奨していましたが、さらに健康を考えるなら5%まで減らすことを提言しました。1日2000kcalの人なら10%だと50g前後、5%だと25g前後です。

砂糖50gというこれまでの数字ですら、一般的なエナジードリンクや清涼飲料水1本で軽く超えてしまう量です。25gだと250ml缶でも厳しいレベルです。当然食事の中に調味料として砂糖が入っていることがありますから、それも考慮すると食事以外のお菓子などは食べられないことになります。かなり厳しい数字です。

海外では健康志向の高まりや砂糖税などもありシュガーフリータイプのエナジードリンクが増えているのはこのような影響も少なからずあります。

個人的には25gや50g内に収められればベストですが、それよりも消費する以上の余計な炭水化物、脂質は摂取する必要がないと思っているので、消費できるなら50gを超えても問題ないかなと考えています。

参考サイト

炭水化物は大切なエネルギー源でもある

炭水化物それ自体が体に悪いわけではありません。炭水化物はエネルギー源として必須の栄養素です。
エナジードリンクを含む食事すべてで摂取する炭水化物や脂質などの量、総摂取カロリーを見直して、過剰なカロリー摂取にならないことを心がけましょう。

1日の食事内容の見直しとともに、食事以外ではエナジードリンク、その他清涼飲料水、甘いコーヒー、間食のおやつなどの摂取量も調整することをオススメします。

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