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エナジードリンク 体に悪いランキング
最終更新日：2025年12月17日
体に悪いエナジードリンクとは
エナジードリンクに含まれる糖分は類似する多くの清涼飲料水と同程度の量が含まれています。
コーラやペプシなどと比較してもエナジードリンクに特別大量の糖分が含まれているわけではありませんが、中には平均以上に含まれているものも存在します。
糖分摂取量が増えれば血糖値の急上昇や余計なカロリー摂取にも繋がり生活習慣病リスクが高まるため、飲みすぎないように気をつけたいところです。
エナジードリンクに含まれるカフェイン量が気になる方は全世界エナジードリンクのカフェインランキングと日本のエナジードリンクのカフェインランキングを参照してください。
高糖質配合量ランキング 上位300
4
ZONe Utopia
500mlあたり
78.5g
| 国 |
日本 |
カロリー |
315kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
75mg |
24
ブラックアウト・コーラ
500mlあたり
70g
| 国 |
日本 |
カロリー |
285kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
150mg |
29
V ENERGY BLUE
500mlあたり
69.4g
| 国 |
オーストラリア |
カロリー |
294kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
156mg |
31
V ENERGY GNARLY
500mlあたり
69.1g
| 国 |
ニュージーランド |
カロリー |
296kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
155mg |
46
ZONe Trance
500mlあたり
68.5g
| 国 |
日本 |
カロリー |
276kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
75mg |
57
V ENERGY KABOOM
500mlあたり
67.8g
| 国 |
ニュージーランド |
カロリー |
287kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
155mg |
59
Mother PASSION
500mlあたり
67.5g
| 国 |
オーストラリア |
カロリー |
290kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
152mg |
60
ゴジラエナジー
500mlあたり
67.5g
| 国 |
日本 |
カロリー |
275kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
210mg |
65
ZONe REVENGE
500mlあたり
67g
| 国 |
日本 |
カロリー |
270kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
75mg |
67
ZONe FIREWALL
500mlあたり
67g
| 国 |
日本 |
カロリー |
270kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
75mg |
71
ゴジラエナジー2 3式機龍
500mlあたり
66g
| 国 |
日本 |
カロリー |
270kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
210mg |
89
BULLIT GUAVE
500mlあたり
65g
| 国 |
ドイツ |
カロリー |
260kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
160mg |
90
リアルゴールドX
500mlあたり
65g
| 国 |
日本 |
カロリー |
260kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
150mg |
91
リアルゴールドY
500mlあたり
65g
| 国 |
日本 |
カロリー |
260kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
150mg |
99
burn COLLECTOR
485mlあたり
65g
| 国 |
フランス |
カロリー |
277kcal |
| 容量 |
485ml |
カフェイン |
155mg |
119
BIG SHOCK Cola
500mlあたり
63g
| 国 |
チェコ |
カロリー |
253kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
160mg |
120
BIG SHOCK GOLD
500mlあたり
63g
| 国 |
チェコ |
カロリー |
255kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
160mg |
141
KIIVA STRONG
500mlあたり
61g
| 国 |
日本 |
カロリー |
245kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
160mg |
154
SEMTEX CACTUS
500mlあたり
60g
| 国 |
チェコ |
カロリー |
250kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
160mg |
165
ブラックアウト・ガラナ
500mlあたり
59g
| 国 |
日本 |
カロリー |
240kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
180mg |
208
SEMTEX Cool
500mlあたり
56g
| 国 |
チェコ |
カロリー |
235kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
160mg |
209
SEMTEX CRAZY
500mlあたり
56g
| 国 |
チェコ |
カロリー |
225kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
160mg |
231
V ENERGY BLING
500mlあたり
55g
| 国 |
オーストラリア |
カロリー |
237kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
155mg |
237
BIG SHOCK Tea
500mlあたり
55g
| 国 |
チェコ |
カロリー |
230kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
160mg |
243
V ENERGY DRINK
500mlあたり
54.2g
| 国 |
オーストラリア |
カロリー |
234kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
155mg |
250
AriZona ENERGY
460mlあたり
54g
| 国 |
アメリカ |
カロリー |
200kcal |
| 容量 |
460ml |
カフェイン |
200mg |
256
NOS GT GRAPE
473mlあたり
54g
| 国 |
アメリカ |
カロリー |
210kcal |
| 容量 |
473ml |
カフェイン |
160mg |
258
ARMA ENERGY
473mlあたり
54g
| 国 |
アメリカ |
カロリー |
220kcal |
| 容量 |
473ml |
カフェイン |
160mg |
261
NOS GRAPE
473mlあたり
54g
| 国 |
アメリカ |
カロリー |
210kcal |
| 容量 |
473ml |
カフェイン |
160mg |
262
MONSTER ENERGY
473mlあたり
54g
| 国 |
アメリカ |
カロリー |
210kcal |
| 容量 |
473ml |
カフェイン |
160mg |
263
NOSエナジードリンク
473mlあたり
54g
| 国 |
アメリカ |
カロリー |
210kcal |
| 容量 |
473ml |
カフェイン |
160mg |
270
HYPER ZONe
400mlあたり
52.4g
| 国 |
日本 |
カロリー |
212kcal |
| 容量 |
400ml |
カフェイン |
150mg |
271
KIIVA EXTREME
500mlあたり
52g
| 国 |
日本 |
カロリー |
215kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
160mg |
274
rip it F BOMB
473mlあたり
52g
| 国 |
アメリカ |
カロリー |
200kcal |
| 容量 |
473ml |
カフェイン |
160mg |
287
VEGASFUEL
473mlあたり
52g
| 国 |
アメリカ |
カロリー |
210kcal |
| 容量 |
473ml |
カフェイン |
142mg |
290
Mother REVIVE
500mlあたり
51g
| 国 |
オーストラリア |
カロリー |
228kcal |
| 容量 |
500ml |
カフェイン |
159mg |
293
NOS Rowdy
473mlあたり
51g
| 国 |
アメリカ |
カロリー |
190kcal |
| 容量 |
473ml |
カフェイン |
159mg |
WHOが肥満や虫歯を予防するため「砂糖は1日25gまで」を推奨
WHOは1日の砂糖摂取量を総摂取カロリーの10%までにすることを推奨していましたが、さらに健康を考えるなら5%まで減らすことを提言しました。1日2000kcalの人なら10%だと50g前後、5%だと25g前後です。
砂糖50gというこれまでの数字ですら、一般的なエナジードリンクや清涼飲料水1本で軽く超えてしまう量です。25gだと250ml缶でも厳しいレベルです。当然食事の中に調味料として砂糖が入っていることがありますから、それも考慮すると食事以外のお菓子などは食べられないことになります。かなり厳しい数字です。
海外では健康志向の高まりや砂糖税などもありシュガーフリータイプのエナジードリンクが増えているのはこのような影響も少なからずあります。
個人的には25gや50g内に収められればベストですが、それよりも消費する以上の余計な炭水化物、脂質は摂取する必要がないと思っているので、消費できるなら50gを超えても問題ないかなと考えています。
参考サイト
炭水化物は大切なエネルギー源でもある
炭水化物それ自体が体に悪いわけではありません。炭水化物はエネルギー源として必須の栄養素です。
エナジードリンクを含む食事すべてで摂取する炭水化物や脂質などの量、総摂取カロリーを見直して、過剰なカロリー摂取にならないことを心がけましょう。
1日の食事内容の見直しとともに、食事以外ではエナジードリンク、その他清涼飲料水、甘いコーヒー、間食のおやつなどの摂取量も調整することをオススメします。
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2001年からエナジードリンクを飲み続けるエナジー・ドリン君による、世界のエナジードリンクを現地取材により最も詳しく解説する総合サイト。
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