エナジードリンクは1日何本まで飲んでいい?

投稿日:2022年1月17日|最終更新日:2022年12月 8日

エナジードリンクは1日何本まで飲んでいい?
エナジードリンクに含まれるカフェインの摂取量から算出すると、レッドブルは1日5本程度、モンスターエナジーは1日2本程度、ZONeなら1日2本程度までなら飲んでも問題ありません。

カフェイン以外の成分も含めて、1日に飲んでも問題ない量について深掘りしていきましょう。

著者について著者:エナジー・ドリン君

2001年頃、在米時にダンスシーンを通じてエナジードリンクに出会い感動。 帰国後日本ではネタ飲料扱いだったエナジードリンクの本当の魅力を伝えるために2013年総合サイトを開設。 エナジードリンクマニアとして改めてエナジードリンクを真剣に飲み始め、各国で狩りをして飲み集めたコレクションは世界6,000種類以上。 メディア取材を受ける評論家や専門家としても活動中。

健康に害がないとされる1日のカフェイン量

米国食品医薬品局(FDA)や欧州食品安全機関(EFSA)、そしてカナダ保健省は1日のカフェイン摂取量として、健康な成人で400mg(マグカップ3杯分のコーヒー)までなら健康を害することはないとしています。

1日に飲んでも問題ないとされるカフェイン400mgを基準に、日本で販売されている主なエナジードリンクの1日に飲んでも問題ない本数をまとめました。

レッドブルは1日何本まで飲んで良い?

エナジードリンクは1日何本まで飲んでいい?レッドブル250mlには80mgのカフェインが含まれています。

健康的な成人であれば5本までなら問題ないようです。レッドブルを1日2本飲んで不安に感じていた方もいると思いますが、それくらいであればカフェインの危険性はそこまで高くありません。

モンスターエナジーは1日何本まで飲んで良い?

エナジードリンクは1日何本まで飲んでいい?モンスターエナジー355mlには142mgのカフェインが含まれています。

健康的な成人であれば2本までなら問題ないようです。ネットではたまに「モンスターエナジーを1日で2本飲んでしまったけど大丈夫?」という質問が出てきますが、健康な成人であれば問題なさそうです。

ZONeエナジーは1日何本まで飲んで良い?

エナジードリンクは1日何本まで飲んでいい?ZONeは150mg配合の商品と75mg配合の商品が混在しています。

150mg配合のものは1日2本まで、75mg配合のものは5本まで飲んでも問題ないようです。5本だと2.5Lも飲むことになるのでカフェイン以前の問題で糖質の過剰摂取のほうが心配になるレベル。

健康を考えるならエナジードリンクに含まれる糖質摂取量も考慮すべき

エナジードリンクにはコーラなどの清涼飲料水と同等の糖分が含まれています。ZONeは1本が500mlと大容量な上にカフェインは控えめ、しかし糖質の量は異様に多いので、カフェイン量だけで1日何本飲めるかを判断するのは危険です。

1日の食事内容と活動量を考慮して、炭水化物摂取量が過剰にならないように気をつけることも大切です。糖分はカフェインのように即時危険な影響はないものの、過剰摂取が続けば確実に肥満の原因となり、肥満は生活習慣病の原因にもなるので注意したいですね。

参考サイト

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